Warunki wstępne

To jest plan dla tych, którzy maja problem z utrzymaniem ciągłego biegu przez okres dłuższy niż 20 minut. Wymagane jest jednak, abyś biegaczu już w momencie jego rozpoczęcia był w stanie biec, truchtać przez 15-20 minut. Pierwsze tygodnie to bieganie tylko na czas, dystans nie jest ważny. Potem stopniowo wplatane są treningi oparte na określonym dystansie, abyś mógł monitorować postępy.

Określone w planie czasy lub dystanse – są to czasy lub dystanse treningu zasadniczego, nie obejmującego rozgrzewki i rozciągania. Optymalnie powinien być to bieg ciągły, ale jeśli czujesz, że wymaga tego Twój organizm to zwolnij i przejdź w marsz.

Pianka Triathlonowa

utrzymuje ciepło ciała i poprawia wyporność, sprawia że  pływanie staje się szybsze i łatwiejsze, poodnosi również biodra. Polski Związek Triathlonu ustalił zasadę, iż noszenie pianki jest dozwolone przy temperaturach wody pomiędzy 13 a 24 stopni ( w zależności od dystansu i kategorii zawodnika). Podobnie jak z rowerami i butami, wśród pianek mamy szeroką ofertę, z której możemy dokonać wyboru. Tak więc co brać pod uwagę, aby wejść w sezon w dobrym stylu?

Pianka to jeden z podstawowych i niezbędnych elementów wchodzący w skład ekwipunku każdej osoby uprawiającej sporty wodne, a w szczególności takie jak windsurfing, kitesurfing i wakeboard. Pianka przede wszystkim poprawia nasz komfort termiczny, zapobiegając przed wyziębieniem organizmu, pozwalając przy tym czerpać radość z pływania praktycznie w każdych warunkach. Niemniej jednak zakup pianki to dla wielu osób nie taka prosta sprawa. Ale bez obaw. W poniższym poradniku postaramy się zgłębić temat, tak aby każdy stający przed wyborem kupna pianki miał ogólne wyobrażenie: co? jak? i dlaczego?

Pianka to obowiązkowy element ekwipunku dla każdego uprawiającego kite lub windsurfing. To po prostu kombinezon z pianki neoprenowej — strój do sportów wodnych. Jednak jest czymś więcej niż T-shirt i legginsy i nie można jej zastąpić bawełnianym lub ortalionowym strojem sportowym. Tylko ona skutecznie ochroni nas przed zimnem i wodą. Zanim ją kupimy, musimy przemyśleć, jaka pianka na kite lub windsurfing posłuży nam najlepiej.

Pianka to ważny element każdego sportu wodnego. Zapewnia nie tylko ochronę przed słońcem i zimnem, ale również zwiększa komfort, szybkość oraz poprawia kondycję w wodzie. Materiały użyte w piankach takie jak neopren są elastyczne i lekkie. Aby zapewnić im długą żywotność należy je optymalnie użytkować i pielęgnować.

Stroje kolarskie - Jak wybrać najlepszy